Editor
Hei!! jangan kebanyakan Kebanyakan Tidur Soalnya Bahaya Loh
Tidur memang enak dan juga tidur merupakan kebutuhan utama manusia. Jadi, hidup sehat tidak cuma soal makan makanan bergizi dan berolahraga secara teratur. namun juga diperlukan tidur yang cukup (baca juga : Bahaya Kurang Tidur). Tetapi sayangnya tidak sedikit orang yang susah tidur atau kebanyakan tidur. Padahal, menurut Wayne H. Giles, MD, MS., dari National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, “Cukup tidur adalah keharusan karena merupakan salah satu ciri tubuh yang sehat.” Dikutip dari meetdoctor.com berikut ini bahayanya jika kelebihan tidur :
- Meningkatnya risiko terkena diabetes;
- Meningkatnya risiko mengalami obesitas dalam waktu 6 tahun ke depan sekalipun rutin berolahraga dan memakan makanan sehat;
- Mengalami sakit kepala karena adanya gangguan pada serotonin dalam otak yang membuat sakit kepala, terutama jika tidur hingga siang hari;
- Sakit punggung karena posisi tidur yang sama dalam waktu yang terlalu lama (baca juga : Mitos Sakit Punggung yang Harus Kalian Ketahui);
- Memperburuk depresi sebab gangguan jiwa ini membutuhkan perawatan berupa waktu tidur yang lebih teratur dengan jam tidur yang sehat. Sehingga, terlalu banyak tidur akan memperburuk depresi;
- Wanita yang tidur selama 9 – 11 jam setiap malam lebih berisiko terkena penyakit jantung;
- Tingginya risiko kematian dini dibandingkan dengan orang yang tidur selama 7 – 8 jam per hari.
Perlu dicatat bahwa saat kondisi tubuh baik-baik saja, tidur lebih dari 7 – 9 jam termasuk ke dalam kategori kelebihan tidur. Kemudian, menurut penelitian berikut ini penyebab seseorang tidur terlalu lama adalah:
- Depresi (baca juga : Yang Boleh Dan Tak Boleh Dikatakan Saat Teman Sedang Depresi);
- Hypersomnia atau kondisi di mana seseorang sangat mengantuk sepanjang hari;
- Sleep apnea atau gangguan berupa nafas mendadak berhenti saat tidur sehingga mengganggu siklus tidur sehari-hari.
Menurut CDC (Centers for Disease Control and Prevention) Amerika Serikat, kebutuhan tidur bisa dibedakan berdasarkan usia seperti berikut ini:
- Bayi baru lahir : 16 – 18 jam.
- Anak-anak : 10 – 12 jam.
- Remaja: 9 – 10 jam.
- Dewasa: 7 – 8 jam.
Namun, durasi tidur di atas bisa saja berubah, Misalnya, bila banyak mengkonsumsi alkohol atau obat penenang, sedang stres atau sedang sakit sehingga jumlah waktu tidur yang dihabiskan cenderung lebih banyak. Bila kalian mengalami masalah kelebihan tidur, itu artinya kalian harus melakukan perubahan gaya hidup, seperti mengurangi konsumsi hal-hal yang membuat waktu tidur tidak terkendali.
Tips lainnya yaitu mengatur jam tidur menjadi teratur setiap malam dan bangun pagi di jam yang sama setiap harinya. Hindari konsumi kafein yang terlalu banyak diimbangi olahraga teratur dan ciptakan suasana tidur yang nyaman. Sekian infonya moga bermanfaat ya.
Terima kasih sudah berkunjung :)
sumber : meetdoctor.com