Gejala Umum Anemia dan Makanan Yang Harus Dikonsumsi Untuk Mencegahnya

Gejala Umum Anemia dan Makanan Yang Harus Dikonsumsi Untuk Mencegahnya

Pernahkah kalian tiba-tiba merasa tidak berenergi, sulit berkonsentrasi untuk berpikir dan mudah lelah. Jika pernah bisa jadi kalian sedang mengalami anemia, lalu apakah anemia itu? Anemia merupakan suatu kondisi tubuh yang tidak memiliki cukup sel darah merah yang fungsinya menghantarkan oksigen ke semua jaringan-jaringan tubuh sederhananya anemia adalah kondisi seseorang kekurangan sel darah merah. Karena itu anemia dapat menyebabkan penderitanya merasa kelelahan dan tidak bertenaga.

baca juga : Jagalah Kebugaran Tubuh Dengan Melakukan 5 Jenis Olahraga Ini Selama 30 Menit

Adapun gejala mengalami anemia bermacam-macam namun pada umumnya gejala anemia adalah sebagai berikut :

1. Mudah merasa lelah;
2. Tidak berenergi;
3. Kulit pucat;
4. Detak jantung yang tidak beraturan;
5. Napas sesak;
6. Rasa pusing;
7. Sulit berkonsentrasi untuk berpikir;
8. Tangan dan kaki yang terasa dingin;
9. Rasa sakit kepala.

Apabila gejala diatas hanya tejadi sesekali saja bukan berarti bahwa kalian terserang anemia, tetapi jika terjadi tanpa sebab dan secara terus-menerus maka besar kemungkinan kelian sedang mengalami anemia. Penyebab anemia mungkin hanyalah karena kurang zat besi atau vitamin B-12 selain hal tersebut tubuh yang mengalami perdarahan, sel darah merah yang mudah menipis dan lambat mengalami regenerasi juga dapat menjadi penyebab anemia.

Nah, untuk mencegah anemia kalian dapat mengkonsumsi makanan di bawah ini :

1. Zat besi bisa kalian peroleh di dalam daging, kacang-kacangan. sereal yang diperkaya zat besi, sayuran berdaun hijau gelap dan buah kering. Untuk membantu penyerapan zat besi dalam tubuh kalian dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C seperti buah-buahan sitrus dan buah beri;
2. Folat adalah bentuk sintetis dari asam folat yang bisa didapatkan pada buah-buahan sitrus, pisang, sayuran berdaun hijau gelap, kacang-kacangan serta karbohidrat yang diperkaya dengan tambahan folat;
3. Terakhir, vitamin B-12 dapat diperoleh engan mengonsumsi susu dan daging secara teratur diimbangi dengan seral dan produk berbahan kedelai.

Baiklah, itu tadi adalah gejala anemia dan beberapa makanan yang dapat kalian konsumsi untuk mencegahnya. Apabila gejala anemia masih terus berlanjut sebaiknya segera periksa ke dokter barangkali kalian sedang terserang penyakit yang cukup serius dan bukanlah anemia. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : meetdoctor.com