Ingin Tulang Sehat dan Kuat Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

Memiliki tulang sehat dan kuat merupakan idaman setiap orang. Terutama ketika menginjak usia senja dimana kepadatan tulang semakin berkurang dan semakin meningkatnya risiko terkena osteoporosis. Lalu, Apakah itu osteoporosis? Osteoporosis adalah sebuah kondisi tulang menjadi lemah dan berisiko patah. Untuk menghindarinya kita mendapatkan asupan kalsium dan vitamin D yang cukup.

Ingin Tulang Sehat Dan Kuat Konsumsi Makanan Dan Minuman Ini

Lalu, apa sajakah yang makanan atau minuman yang mengandung kalsium dan vitamin D agar tulang kita tetap sehat? Dikutip dari meetdoctor.com, berikut ini jenis makanan dan minuman yang harus kalian konsumsi agar kebutuhan tulang akan kalsium dan vitamin D terpenuhi :

1. Produk susu

Susu memang terkenal kaya akan kalsium dan vitamin D. Namun, bukan hanya susu bahkan produk olahan susu seperti keju dan yoghurt juga kaya akan kalsium dan vitamin D.

2. Ikan laut 

Kalian tiduk suka susu? atau alergi? ada alternatif lain kok. Jika kalian kebetulan sangat suka dengan seafood. Patut berbahagialah kalian karena ikan laut seperti ikan sarden dan ikan salmon juga kaya akan kalsium dan vitamin D bahkan juga mengandung omega-3 yang baik untuk perkembangan otak. 

3. Sayuran hijau 

Kalian seorang vegetarian? Tahukah kalian ternyata banyak juga loh sayuran hijau yang mengandung kalsium. Contohnya seperti sawi, lobak, brokoli, bayam dan kangkung. Tidak hanya kalsium tetapi sayuran hijau juga mengandung bermacam vitamin seperti vitamin C dan vitamin A.

4. Kacang-kacangan 

Kacang-kacangan yang memang asik dimakan buat ngemil pun ada yang mengandung potasium yang baik untuk kesehatan tulang. Jenis kacang tersebut adalah kenari, kacang tanah dan kacang almond. Pasti enak kan nonton sambil ngemil kacang dan tulang pun jadi sehat. 

Nah, itu tadi beberapa pilihan makanan dan minuman yang baik buat kesehatan tulang silakan dipilih saja mana yang menjadi favorit kalian. Dengan tulang kuat dan sehat menjadi tidak untuk bebas bergerak.Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

Sumber : meetdoctor.com