Ucapkan Selamat Tinggal Pada Sembelit Dengan Tips Berikut Ini

Ucapkan Selamat Tinggal Pada Sembelit Dengan Tips Berikut Ini

Buang air besar merupakan salah satu cara untuk membuang racun atau sisa-sisa proses pencernaan yang tidak terpakai dalam tubuh sehingga orang yang rutin buang air besarnya cenderung lebih sehat. Namun, tidak jarang terkadang kita mengalami susah buang air besar atau sembelit sehingga dapat mengganggu kesehatan kita bila terus-terusan terjadi dalam jangka panjang. Biasanya sih bila susah buang air besar rasanya tidak nyaman perut terasa penuh bahkan perut menjadi sedikit membuncit karena menumpuknya sisa-sisa proses pencernaan yang tidak terpakai.

baca juga : 4 Hal yang Membuat Sulit Buang Air Besar

Kalau sudah susah buang air besar lantas kita harus mengatasinya biar lancar jangan didiamkan saja karena dampaknya bahaya bila berlangsung dalam jangka waktu yang lama. Nah, untuk memperlancar buang air besar kalian dapat menerapkan tips berikut ini yang dikutip dari diply.com :

1. Mengkonsumsi Serat

Serat memang terkenal sebagai salau satu penguras usus agar buang air besar menjadi lancar namun jangan dikonsumsi berlebihan. Para dokter dari University of California San Fransisco menganhurkan konsumsi 25-30 gram serat per hari. Serat cukup mudah ditemukan, kalian dapat menemukan serat pada buah dan sayur

2. Posisi Saat Buang Air Besar

Posisi terbaik agar plong saat buang air besar adalah dengan posisi jongkok. Namun, yang jadi masalah disini apabila closet yang kita pakai menggunakan closet duduk. Jadi, sebaiknya WC dirumah pakai closet jongkok aja yah.

3. Minum Air Putih

Tercukupinya cairan dalam tubuh juga dapat membantu untuk melancarkan buang air besar. 

4. Minum Kopi Hangat

Selain menghilangkan rasa kantuk kopi hangat juga dapat membantu melancarkan buang air besar namun perlu diingat untuk tidak terlalu sering minum kopi karena dapat memberikan efek negatif bagi tubuh.

baca juga : Tips Untuk Membatasi Konsumsi Kafein

5. Olahraga

Olahraga merupakan sebuah kegiatan yang sangat menyehatkan tubuh bahkan olahraga juga dapat membantu memperlancar buang air besar.

6. Pijat

Menurut para dokter di Yale University menyarankan untuk memijat area perineum (daerah tubuh antara anus dan vulva pada wanita, dan antara anus dan skrotum pada laki-laki) untuk melancarkan buang air besar.

baca juga : Lepaskan Stres Dengan Memijat Jari Dan Telapak Tangan Selama 5 Menit

7. Luangkan Waktu

Umumnya tiap orang memiliki waktu-waktu tertentu untuk buang air besar, misalnya ada orang yang buang air besar tiap pagi setelah bangun tidur. Nah, sekarang tugas kalian adalah memperhatikan kapan saat-saat kalian biasanya buang air besar bila sudah mengetahui waktu tersebut maka luangkanlah waktu agar buang air besar tuntas tidak dikejar-kejar aktivitas yang ingin kita selesaikan.

8. Konsumsi Probiotik

Probiotik terkenal baik untuk menjaga kesehatan usus. Jadi, kalau penceraan bermaslah maupun buang air besar macet konsumsilah makanan maupun minuman yang mengandung probiotik sebagai contoh kalian dapat menemukan probiotik di dalam yoghurt. 

Wah, banyak kan caranya cukup pilih salah satu saja tidak harus diterapin semua kok. Jadi, sekarang terapkan tips di atas dan ucapkan selamat tinggal pada susah buang air besar. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : diply.com

Jika Timbul 7 Gejala Berikut Ini, Maka Segeralah Minum Air Putih

Jika Timbul 7 Gejala Berikut Ini, Maka Segeralah Minum Air Putih

Sudah menjadi hal yang umum bahwa tubuh kita sebagian besar adalah cairan. Namun seiring dengan aktivitas kita sehari-hari cairan tuuh tersebut akan berkurang dan tentunya harus digantikan dengan cara yang cukup sederhana dan murah seperti meminum air putih. Kalau kondisi kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi terus dibiarkan maka dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh kalian.

baca juga : Tips Menghindari Dehidrasi

Cara untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sangat mudah dan sudah dijelaskan di atas namun, apakah tanda-tanda bahwa kita sedang kekurangan cairan tubuh sehingga harus mengisi ulangnya. Nah, tanda-tanda tersebut sudah saya sediakan sebagaimana dikutip dari lifehack.org, berikut ini tanda-tanda bahwa tubuh kekurangan cairan tubuh dan harus segera di isi ulang :

1. Mulut dan Kulit Terasa Kering

Kondisi mulut dan kulit terasa kering sering kali kita rasakan namun jika kondisi ini timbul maka seharusnya janganlah dibiarkan. Tetapi, segera minum air putih karena itu pertanda bahwa tubuh kalian kekurangan cairan. Dengan terpenuhinya kebutuhan cairan maka bibir dan kulit akan kembali lembab.

baca juga : Cara Mencegah Bibir Kering

2. Mata Terasa Kering

Tidak hanya pada bibir dan kulit tetapi kondisi kering juga terdapat pada mata. Ya, mata kita juga bisa kering umumnya gejala kering ini terlihat dari mata mulai kemerahan dan sedikit perih. JIka kondisi tersebut menyerang kalian maka ambil segelas air putih dan minumlah.

3. Nyeri Sendi

Apakah kalian tahu bahwa tulang rawan serta cakram pada tulang bekan kita terdiri dari air sebesar 80%. Jadi, pastikan bahwa cairan tubuh kalian terpenuhi agar sendi0sendi kalian mampu berfungsi secara sempurna.

4. Lama Sembuh Ketika Sakit

Proses detoksifikasi atau pembuangan racun pada tubuh kita dapat terbantu dengan meminum air putih. Karena kekurangan cairan dapat mengurangi pengoptimalan proses detoksifikasi.

5. Merasa Pusing, Lemah Dan Lesu

Karena begitu pentingnya air bagi tubuh kita, sehingga ketika tubuh kekurangan air maka air pada darah kita akan dipinjam untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan. Namun, hal ini akan berdampak pada tubuh menjadi lesu, lemah hingga pusing. Karena kemampuan darah dalam mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh menjadi menurun saat cairan dalam darah dipinjam.

6. Merasa Lapar Terus

Kalau kalian merasa lapar terus maka jangan langsung makan melainkan cobalah untuk meminum air putih. Karena ketika kita sedang dehidrasi tubuh akan mengirim sinyal kepada otak seolah-olah kita sedang lapar padahal sebenarnya kita sedang haus.

7. Kencing Kurang dari 4 Kali Sehari

Kencing yang normal dalam sehari adaah sekitar 4 -7 kali dalam sehari. Nah, kalian kencing dalam sehari kurang dari angka tersebut maka itu tandanya kalian kekurangan cairan dan juga dapat dilihat jika kencing kita berwarna kuning itu artinya kalian kekurangan cairan tubuh. Kondisi ini janganlah dibiarkan karena bisa-bisa kalian akan terkena infeksi kandung kemih

Cukup banyak bukan kondisi yang mengharuskan kita meminum air putih dan kondisi tersebut sering kita alami dalam sehari. Mungkin meminum air putih terlihat sepele namun dampak yang ditimbulkannya berbahaya bagi kesehatan bila kurang minum air putih.Jadi, bila gejala di atas muncul segera minum air putih ya. Sekian infonya moga bermanfaat.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : lifehack.org

Idealkah Berat Badan Kalian? Berikut Ini Cara Mudah Untuk Mengetahuinya

Idealkah Berat Badan Kalian? Berikut Ini Cara Mudah Untuk Mengetahuinya

Pada umumnya para wanita sering dipusingkan oleh ukuran dan berat badan mereka yang tidak sesuai keinginan. Nah, lalu tubuh yang bagaimana sih sebenarnya yang ideal itu? Kebanyakan orang pasti akan menjawab dengan berdasarkan hasil timbangan berat badan dan yang lain ada juga berdasarkan hasil perhitungan tinggi dan berat badan. Tetapi sebenarnya cara-cara tersebut kurang akurat. Mau tahu cara untuk mengetahui apakah berat badan kita sudah ideal atau belum? Kalau gitu tetep lanjut baca artikel ini sampai habis ya hhe.

baca juga : Tips Menaikkan Berat Badan Dengan Sehat

Baiklah, sebenarnya cara yang di gunakan sungguh super duper gampang karena yang dibutuhkan hanyalah seutas tali sebagaimana dikutip dari womenshealthmag.com berikut langkah-langkah yang harus kalian lakukan :

• Potong tali dengan panjang sesuai dengan tinggi badan kalian; 
• lipat atau tekuk tali tersebut menjadi dua;
• Kemudian lingkarkan pada pinggang kalian; 
• Apakah tali tersebut masih ada sisa atau berlebih? Jika begitu maka berat badan kalian masih tergolong ideal dan jika tali tersebut tidak berlebih maka bisa dikatakan bahwa kalian gendut dan dapat berisiko tinggi terkena stroke dan sakit jantung. 

Nah, gimana? gampang banget kan. Ayo ukur sekarang juga dan beritahu hasilnya di kolom komentar di bawah ya. Kalau saya sendiri sih termasuk ideal bahkan lilitan talinya masih lebih banyak berlebih. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : womenshealthmag.com

Beginilah Seharusnya Menggunakan Obat Tetes Mata Yang Benar

Beginilah Seharusnya Mengunakan Obat Tetes Mata Yang Benar

Pasti kalian pernah menggunakan obat tetes mata untuk mengatasi mata yang teriritasi. Pada umumnya cara penggunaan obat tetes mata sangatlah mudah yaitu cukup dengan menetaskannya pada mata yang teriritasi. Namun, apakah cara tersebut adalah cara yang benar? Ternyata tidak sesederhana itu melainkan ada hala-hal yang harus kita lakukan. Diktip dari meetdoctor.com berikut ini cara menggunakan obat tetes mata yang benar :

1. Teteskan satu persatu

Kadang kala kita meneteskan obat tetes mata terlalu cepat seharusnya ada waktu jeda karena kapasitas mata untuk menampung hanyalah satu kali tetes sekali waktu.

2. Jangan menggunakan dua jenis obat tetes yang berbeda

Janganlah menggunakan obat tetes mata dengan merek berbeda secara bersamaan melainkan berikan jeda minimal selama kurang lebih 30 menit agar tidak terjadi interaksi yang justru membuat mata berair dan terasa panas. Selain itu penggunaan obat tetes mata dengan merk berbeda dalam waktu bersamaan dapat membuat efektivitas obatnya berkurang dan sebaiknya konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu jika kalian berniat untuk menggunakan dua jenis obat mata yag berbeda.

3. Turuti dosis yang dianjurkan

Turuti dosis yang dianjurkan jangan sampai kurang atau melebihi dosis karena dapat mengurangi keefektivan obat atau bisa saja justru memberikan efek buruk bagi mata.

4. Perhatikan tanggal kedaluarsa

Setiap obat pasti memiliki tanggal kadaluarsa dan hal ini tidak boleh dianggap remeh meski hanya terlewat sehari dari tanggal kadaluarsa. Karena dapat memberikan dampak buruk bila digunakan. Jadi, rutinlah mengecek tanggal kadaluarsa sebelum menggunakan obat tetes.

5. Jangan mendiagnosa sendiri

Jangan sok pintar jika kalian tidak memiliki ilmunya karena hal tersebut bisa membuat penyakit yang di derita bertambah parah. Sebaiknya bila mata kalian tidak kembali membaik dalam jangka waktu 1-2 hari segeralah konsultasi kepada dokter.

baca juga : Hindari Kebiasaan Berikut Ini Untuk Menjaga Kesehatan Mata

6. Selalu periksa label obat mata yang hendak digunakan 

Periksalah label yang terdapat pada obat mata dan baca secara seksama agar tidak tertukar dengan obat lain yag memiliki kemasan yang mirip.

7. Lepas Lensa Kontak

Pagi pengguna lensa kontak kalian harus melepaskan lensa kontak kalian dulu sebelum meneteskan obat tetes mata karena dapat berpengaruh pada penyerapan obat.

8. Jangan Berkedip Dengan Cepat

Saat obat tetes mata suda diteteskan maka jangan lah mengedip-ngedipkan mata denag cepat atau memutar bola mata. Jika tidak tahan maka kalian dapat menutup mata selama satu atau dua menit agar obat terserap sempurna.

Nah, itu tadi cara menggunakan obat mata yang tepat mungkin terlihat sepele namun hal tersebut cukup penting agar obat tetes mata yang kita gunakan dapat bekerja dengan optimal sehingga mata cepat sembuh. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : meetdoctor.com

Bawang Merah, Senjata Ampuh Atasi Rambut Rontok

Bawang Merah, Senjata Ampuh Atasi Rambut Rontok

Rambut rontok merupakan masalah umum yang banyak dialami banyak orang dan bila rambut masih terus rontok maka bisa mengakibatkan kebotakan sehingga membuat kita hilang kepercayaan diri sebab penampilan jadi kurang menarik.

baca juga : Rambut Kalian Ubanan? Sebaiknya Dicabut Atau Tidak? Yuk, Cari Tahu Di Sini

Penanganan rambut rontok juga tidak boleh dilakukan sembarangan, biasanya perawatan yang menggunakan bahan kimia memang akan membuat rambut tidak rontok lagi tapi bisa menyebabkan efek samping, misalnya rambut menjadi kering dan tidak hitam berkilau. Nah, untuk solusi amannya untuk mengataswi rambut rontok adalah dengan menggunakan bahan alami. Sebagaimana dikutip dari stylecraze.com ternyata bawang merah mampu mengatasi rambut rontok. Bagaimanakah caranya? Yuk disimak di bawah ini :

• Ambil 3 sampai 4 buah bawang kemudian kupas kulitnya tapi jangan lupa untuk dicuci dengan air bersih sebelumnya. 
• Selanjutnya, haluskan bawang merah dengan blender hingga membentuk benar-benar hancur. 
• Kemudian gunakan hasil blender bawang merah tersebut ke rambut hingga kulit kepala sembari dipijat dengan halus.
• Setelah itu, diamkan kurang lebih selama 30 menit. Lalu, bilas rambut kalian dengan air bersih dan keramas dengan sampo seperti biasanya. 
• Untuk memperoleh hasil yang maksimal, lakukan cara ini minimal 3 kali seminggu. 

Nah, begitulah caranya untuk mengatasi rambut rontok dengan bawang merah, sangat mudah bukan? Selain mengatasi rambut rontok nutrisi pada bawang merah membantu kulit kepala terbebas dari masalah ketombe serta gatal-gatal dan membuat rambut jadi lebih lembab dan halus.

baca juga : 5 Cara Alami Mengatasi Rambut Rontok

Cara ini terbukti cukup ampuh karena hasilnya dapat terlihat dalam satau atau dua kali perawatan dan untuk hasil maksimalnya dapat dilihat dalam satu bulan ke depan. Bila kalian tidak menyukai aroma dari bawang merah, kalian dapat mencampurkan menyak kelapa atau minyak zaitun ke dalam campuran hasil blender bawang merah tadi untuk meminimalisir baunya. Minyak zaitun maupun minyak kelapa juga terbukti baik untuk kesehatan rambut. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : stylecraze.com

Apakah Cara Memasak Nasi Kalian Sudah Benar? Yuk Cek Di Sini

Apakah Cara Memasak Nasi Kalian Sudah Benar? Yuk Cek Di Sini

Nasi putih merupakan makanan pokok bangsa Indonesia yang mana artinya setiap hari orang Indonesia pasti makan nasi putih. Makanya tidak mengherankan jika timbul istilah "kalau tidak makan nasi belum kenyang".

baca juga : Habisin Nasinya Kalau Tidak Nasinya Nangis Loh

Nah, ternyata dalam memasak nasi tidak boleh sembarangan agar dapat memangkas kalori dalam nasi sehingga menjadi lebih sehat khususnya untuk nasi putih. Seperti yang dikutip dari sciencealert.com berikut ini cara memasak nasi yang benar agar lebih sehat :

Nasi yang dimasak dengan cara menanak dengan air lalu dibiarkan hingga matang akan memiliki karbohidrat sederhana yang lebih tinggi, yang mana mudah diserap tubuh tetapi mudah menjadi lemak tubuh jika tidak dibakar dengan aktivitas fisik misalnya seperti olahraga.

Mahasiswa Sri Lanka melakukan percobaan untuk menemukan bagaimana cara memasak nasi yang sehat. Nah, cara tersebut adalah rebus air hingga mendidih, lalu tambahkan minyak kelapa sekitar 3% dari berat beras yang mau dimasak. Kira-kira sekitar 1 sendok teh jika memasak setengah gelas takar beras. Setelah itu baru masukkan beras yang mau dimasak. Setelah matang, biarkanlah dingin dan simpan nasi dalam kulkas hingga sekitar 12 jam dan keluarkan. Kemudian, hangatkan sebentar di microwave sebelum siap untuk disajikan. Dengan cara ini kalori pada nasi akan berkurang hingga 50 persen.

Nah, itu dia cara memasak nasi yang sehat memang sih kelihatannya ribet banget ya kalau sudah lapar banget gimana nih masa harus nunggu 12 jam bisa-bisa mati kelaparan. Yah, begitulah sehat itu pilihan kalau tidak kalian bisa mensiasatinya dengan memasak nasi hari ini untuk dimakan esok hari atau masak pagi untuk dimakan sore dan malam hari. Masih terdengar ribet sih ya kalau gitu ada kok alternatif lain pengganti nasi putih yang lebih sehat, mau tahu? cek aja pada artikel berikut ini (Makanan Sehat Pengganti Beras Putih). Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : sciencealert.com

Mengapa Kurma Sangat Dianjurkan Untuk Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa? Berikut Alasannya

Mengapa Kurma Sangat Dianjurkan Untuk Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa? Berikut Alasannya

Tentu bukanlah hal yang susah untuk mendapatkan buah kurma ketika di bulan Ramadhan, karena banyak sekali pedagang-pedagang yang menjualnya. Buah kurma juga dianjurkan sebagai salah satu buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Mengapa bisa demikian? Dikutip dari livestrong.com terdapat manfaat kurma yang menjadi alasan mengapa kurma sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa :

1. Tidak menaikkan gula darah

Kurma memanglah buah yang memiliki rasa yang manis sehingga banyak orang menyangka jika mengkonsumsi kurma akan meningkatkan kadar gula dalam darah mereka. Ternyata anggapan tersebut salah karena kurma sama sekali tidak meningkatakan kadar gula dalam darah karena buah kurma memiliki glikemik indeks yang rendah pada kandungan gula alaminya. Bahkan buah kurma aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.

2. Meningkatkan asupan serat

Kurma memanglah buah yang memiliki kandungan air yang sedikit namun kurma memiliki serat yang sangat kaya. Kandungan serat pada kurma merupakan jenis serat yang tidak larut sehingga dapat mengikat lemak dan kolesterol untuk dibuang keluar tubuh.

3. Menurunkan kolesterol

Seperti penjelasan pada poin 2 di atas yang mana kurma memiliki serat yang dapat mengikat lemak dan kolesterol untuk dibuang keluar tubuh. Dari penjelasan tersebut dapat kita simpulkan bahwa buah kurma dapat menurunkan kolesterol sehingga dengan mengkonsumsi kurma kita dapat menurunkan risiko terkena serangan jantung dan stroke.

baca juga : Lawan Kolesterol Jahat Dengan Kolesterol Baik

4. Meningkatkan asupan vitamin dan mineral

Kurma merupakan buah yang kaya akan vitamin dan mineral. Kurma memiliki kandungan vitamin B kompleks, B-6, K dan A. Selain itu kurma juga kaya akan mineral seperti potasium/kalium, tembaga, mangan, kalsium, fosfor, zat besi dan seng.

baca juga : Makanan Sumber Kalsium Selain Susu Yang Dijamin Sehat

Luar biasa bukan kandungan gizi yang terdapat dari buah khas timur tengah ini yang mana memiliki rasa yang manis namun tidak membuat kadar gula dalam darah meningkat sehingga sungguh pas untuk berbuka puasa. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : livestrong.com

Tips Mujarab Mengatasi Bau Mulut Saat Sedang Berpuasa

Tips Mujarab Mengatasi Bau Mulut Saat Sedang Berpuasa

Bau mulut merupakan masalah klasik atau hal yang lazim terjadi saat kita menunaikan ibadah puasa karena adanya sebuah bahan kimia hasil pemecahan lemak dalam tubuh yang bernama kenotes dan bercampur dengan napas yang keluar dari mulut sehingga nafas menjadi bau. Hal tentu akan membuat kalian malas untuk berbicara dengan orang lain karena malu dengan bau mulut sendiri. Tetapi tenang saja bau mulut tersebut bisa diminimalisir kok. Dikutip dari meetdoctor.com berikut ini cara paling mujarab untuk mengatasi bau mulut saat sedang berpuasa : 

1. Jagalah kebersihan mulut dengan menyikat gigi

Karena baunya berasal dari mulut oleh karena itu kebersihan mulut harus dijaga agar nafas tidak terlalu bau. Jagalah kebersihan mulut kalian salah satunya dengan cara rajin menyikat gigi minimal dua kali sehari. Untuk memaksimalkan proses menyikat gigi pakailah sikat gigi yang bulu sikatnya lembut serta ukuran kepalanya yang kecil sehingga bisa menjangkau daerah yang sempit. Sikatlah gigi kalian minimal selama dua menit yang mencakup seluruh area gigi. Sikatlah gigi kalian  setelah kurang lebih satu jam sehabis berbuka puasa pun begitu saat sahur sikatlah gigi dengan jeda satu jam setelah sahur.

baca juga : Hindari 4 Kebiasaan Ini Karena Dapat Merusak Gigi

2. Bersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi

Ada kalanya sisa-sisa makanan yang tidak dapat dijangkau maupun dibersihkan oleh sikat gigi kalian dapat menggunakan benang gigi untuk membersihkannya. Umumnya untuk membersihkan sisa makanan yang terdapat pada sela-sela gigi. Membersihkan gigi dengan benang gigi pun caranya cukup mudah dengan cara kencangkan benang dengan menggunakan jempol yang menarik benang bersama dengan jari telunjuk di tangan satunya. Kemudian, gerakkan secara perlahan di sela gigi namun perlu diingat jangan sampau benangnya mengiris gusi.

3. Konsumsi makanan dan minuman yang tepat

Bau mulut juga bisa terjadi karena makanan dan minuman yang kita konsumsi. Oleh karena itu kurangilah mengkonsumsi makanan maupun minuman manis dan asam saat sahur.

baca juga : Makanan Paling Tidak Sehat Di Dunia

4. Berkumur dengan obat kumur

Setelah menyikat gigi lalu menggunakan benang gigi jangan lupa untuk berkumur dengan obat kumur agar nafas menjadi lebih segar dan mebunuh bakteri maupun kuman yang menyebabkan bau mulut. Namun, ada hal yang patut kalian waspadai dalam memilih obat kumur yaitu hindari obat kumur yang mengandung alkohonl karena dapar menyebabkan iritasi mulut.

5. Membersihkan lidah.

Sempurnakanlah kegiatan membersihkan mulut kalian dengan membersihkan permukaan lidah yang mana sebelumnya telah menyikat gigi, membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi dan berkumur dengan obat kumur. Untuk membersihkan lidah kalian dapat melakukannya dengan menggunakan sikat gigi atau alat pembersih lidah yang dapat ditemukan di apotek. Dalam membersihkan lidah sikatlah bagian lidah dari dalam ke arah luar agar secara signifikan meminimalisir bau mulut.

6. Mengunyah permen karet saat berbuka puasa

Setelah selesai menyantap makanan berbuka puasa, kunyahlah permen karet yang bebas pemanis tambahan untuk membantu menambah produksi air liur yang mana air liur dapat membantu membilas bagian dalam mulut agar terbebas dari sisa makanan.

Nah, setelah menerapkan hal di atas dijamin bau mulut kalian akan berkurang dan tidak perlu malu untuk berkomunikasi dengan orang-orang toh mereka juga paham kalau sedang puasa yang penting mulutnya jangan bau banget hhe... Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : meetdoctor.com

Untuk Memperoleh Nutrisi Secara Optimal, Sebaiknya Buah Dimakan Langsung Atau Dijus?

Untuk Memperoleh Nutrisi Secara Optimal, Sebaiknya Buah Dimakan Langsung Atau Dijus?

Buah merupakan makanan yang mengandung vitamin, mineral maupun senyawa kimia yang sangat dibutuhkan tubuh oleh karena itu usahakanlah untuk memakan buah setiap hari. Cara mengkonsumsinya pun beragam namun yang paling sering dilakukan adalah dengan dimakan langsung atau dijus. Nah, kemudian cara mana kah yang paling baik untuk mengkonsumsi buah? Seperti yang dilansir boldsky.com ternyata memakan buah secara langsung lebih baik daripada dijus. Mengapa bisa begitu? Berikut ini penjelasannya.

baca juga : Buah dan Sayuran Yang Sebaiknya Jangan Dikupas Kulitnya Bila Dikonsumsi

Sangat disayangkan meski kandungan vitamin tetap terjaga namun kandungan serat alami pada buah akan hilang jika dijus padahal sejatinya serat alami pada buah-buahan sangatlah baik untuk tubuh. Khusus jus buah kemasan yang dapat dengan mudah ditemukan di pasaran mengandung pengawet yang mana hal ini jelas tidak baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu umumnya pembuatan jus buah akan ditambahkan gula yang mana hal ini juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Well, begitulah penjelasan dari boldsky.com memang buah sebaiknya dimakan langsung kecuali kalian memiliki masalah pada gigi sehingga tidak memungkinkan untuk mengunyah buah tersebut jadinya mau tidak mau harus dijus agar nutrisi dalam buah tersebut dapat masuk kedalam tubuh. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : boldsky.com

Janganlah Kalian Simpan Makanan Ini Di Dalam Kulkas

Kulkas merupakan perabot elektronik yang berfungsi sebagai lemari pendingin untuk makanan maupun minuman agar tetap segar dan bisa tahan lebih lama alias tidak cepat basi atau busuk. Karena alasan tersebut wajar saja jika setiap orang memasukan makanan maupun minuman ke dalam kulkas, namun tahukah kalian kalau tidak semua jenis makanan dapat disimpan dalam kulkas?

Janganlah Kalian Simpan Makanan Ini Di Dalam Kulkas

Dikutip dari rmhealthy.com, terdapat beberapa jenis makanan yang seharusnya jangan disimpan di dalam kulkas dan berikut ini jenis makanan tersebut :

1. Alpukat

Buah Alpukat merupakan buah yang tidak bisa tahan lama ketika sudah matang dan harus dikonsumsi secepatnya agar tidak busuk. Nah, dengan menyimpannya di kulkas justru membuat warna daging alpukat berubah.

2. Madu

Jika kalian berpikir dengan memasukkan madu ke dalam kulkas akan membuatnya segar maka segera hentikan kebiasaan tersebut. Karena bukan membuatnya segar tetapi justru membuat rusaknya struktur pada madu sehingga kandungan nutrisinya berkurang. Jadi, sebaiknya simpan madu di tempat yang sejuk dan tidak terkena sinar matahari langsung.

baca juga : Bahan Makanan Manis Alternatif Pengganti Gula Tebu

3. Biji kopi

Janganlah sekali-kali menyimpan biji kopi di dalam kulkas karena bisa merusak kualitas kopi bahkan lebih parahnya lagi membuat biji kopi ditumbuhi jamur. Sayang kan kalau tidak bisa dikonsumsi apalagi harga biji kopinya mahal.

baca juga : Tips Untuk Membatasi Konsumsi Kafein

4. Nanas

Kalau buah yang satu ini ternyata tidak boleh di masukkan ke dalam kulkas karena dapat menghilangkan antioksidan yang terdapat pada nanas. Antioksidan sangat diperlukan tubuh untuk menangkal radikal bebas. Jadi, jika kalian tetap ingin menyimpan buah nanas di dalam kulkas agar segar maka kalian harus menyimpannya di dalam tempat yang tertutup jika nanas tersebut sudah dikupas. Lalu jika nanasnya belum dikupas janganlah taruh di dalam kulkas kalian dapat menyimpannya di tempat yang suhu ruangannya sejuk tidak terkena sinar matahari secara langsung.

Nah, itulah beberapa jenis makanan yang jangan kalian simpan di dalam kulkas jika kalian kebetulan ada yang terbiasa menyimpan jenis makanan di atas maka segera hentika kebiasaan tersebut agar nutrisinya tetap terjaga dan kita mendapatkan manfaatnya secara optimal. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : rmhealthy.com

Menarik!! Ternyata Nyamuk Punya Golongan Darah Favorit Sebagai Santapan

Menarik!! Ternyata Nyamuk Punya Golongan Darah Favorit Sebagai Santapan

Nyamuk merupakan hewan yang tidak susah ditemui, nyamuk adalah hewan yang suka menghisap darah dan meninggalkan bekas berupa benjolan merah yang gatal terhadap makhluk hidup yang darahnya dihisap. Untuk mengakalinya agar tidak ddigigit nyamuk maka jagalah kebersihan lingkungan sekitar anda dan gunakan lotion pencegah nyamuk.

baca juga : Cara Murah Menangkal Nyamuk

Setiap orang memiliki makanan favorit masing-masing pun begitu dengan nyamuk. Ya, nyamuk ternyata memiliki golongan darah favorit untuk dijadikan santapannya. Jika kalian termasuk golongan darah ini maka kalian akan sangat sering jadi target dari nyamuk.

Dilansir dari womenshealthmag.com, penelitian menunjukkan bahwa ternyata nyamuk suka dengan golongan O. Nah, sejauh ini masih belum ditemukan alasan mengapa nyamuk menyukai mangsa bergolongan darah O apakah rasanya lebih manis dan enak atau karena hal lainnya hanya nyamuk sajalah yang tahu hhe...

Nah, jika kebetulan kalian memiliki golongan darah O maka jagalah kebersihan tubuh dan lingkungan serta jangan lupa gunakan lotion pencegah nyamuk agar lebih kecil risiko digigit oeh nyamuk. Namun, bukan berarti pemilik golongan darah selain O bisa santai-santai tetapi kalian juga tetap harus menerapkan cara tersebut karena nyamuk menyukai golongan darah O bukan berarti dia tidak akan menghisap darah dengan golongan darah lain. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : womenshealthmag.com

4 Jenis Sayuran Ini Memiliki Vitamin C Lebih Banyak Daripada Jeruk

4 Jenis Sayuran Ini Memiliki Vitamin C Lebih Banyak Daripada Jeruk

Sejauh ini pemahaman masyarakat umum hanya jeruk sajalah yang menjadi sumber vitamin C. Namun, pemahaman tersebut benar-benar salah karena masih banyak buah maupun sayuran yang mengandung vitmain C yang lebih banyak daripada jeruk. Sebagai contoh yakni beberapa jenis sayur-sayuran di bawah ini yang mana memiliki kandungan vitamin C lebih banyak dari jeruk yang dikutip dari boldsky.com :

1. Brokoli

Tahukah kalian bahwa brokoli terasa asam? Ya, rasa asam inilah menjadi pertanda bahwa brkoli mengandung vitamin C bahkan lebih banyak dari jeruk. Selain kaya vitamin C brokoli juga kaya vitamin E dan A.

baca juga : Makanan Sumber Kalsium Selain Susu Yang Dijamin Sehat

2. Daun Brokoli atau Kale

Daun brokoli sangat populer di kalangan masyarakat yang sedang menjalankan program diet. Daun brokoli sangat kaya nutrisi dan juga kaya vitamin C lebih bnyak dari jeruk. Bahkan daun brokoli juga dapat memperkuat tulang karena memiliki kandungan kalsium yang banyak.

3. Kembang kol

Pasti banyak yang tidak menyangka bahwa kembang kol kaya akan vitamin C. Perlu kalian ketahui pula kembang kol tidak hanya kaya vitamin C tetapi juga vitamin B kompleks, protein dan asam folat.

4. Cabai

Cabai merupakan sayuran favorit sebagian besar warga Indonesia terbukti dengan banyaknya makanan pedas di Indonesia. Di balik rasa pedasnya ternyata cabai mengandung vitamin C yang lebih banyak dari jeruk. Bahkan cabai bisa menurunkan kadar gula darah dan kolesterol, dengan adanya senyawa capsaicin yang dimiliki cabai juga bisa membantu pembakaran lemak tubuh dan meredakan nyeri sendi.

baca juga : Dampak Negatif Terlalu Sering Mengkonsumsi Makanan Pedas

Nah, agar tidak bosen kalian dapat mengkombinasikan sayuran di atas untuk mendapatkan asupan vitamin C. Jadi, vitamin C tidak harus jeruk melulu kan. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : boldsky.com

Hindari Kebiasaan Berikut Ini Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Hindari Kebiasaan Berikut Ini Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan salah satu indra pada tubuh kita yang berfungsi untuk melihat. Karena fungsinya yang sangat penting maka kesehatan mata haruslah dijaga. Namun, tidak banyak orang yang memperhatikan kesehatan matanya termasuk saya sendiri sehingga sekarang bergantung pada kacamata deh. Tanpa kita sadari kebiasan yang kita lakukan sehari-hari ternyata dapat merusak mata. Seperti yang dilansir oleh meetdoctor.com berikut ini kebiasan sehari-hari yang tanpa disaadari ternyata dapat merusak mata :

1. Membaca tulisan di handphone 

Pasti sudah tidak terhitung berapa kali kita membaca tulisan di handphone kita dalam satu hari dengan durasi yang bermacam pula. Terlalu lama membaca tulisan di handphone dapat mengakibatkan pandangan kabur dan mata kering. Oleh karena itu, setiap 20 menit sekali istirahatkan mata kalian dari menatap layar handphone selain itu aturlah ukuran huruf tulisan pada handphone menjadi cukup besar sehingga tidak membuat mata bersusah payah untuk membaca tulisan.

2. Menonton televisi di malam hari 

Melihat cahaya yang terlalu terang dalam kegelapan dapat berakibat buruk bagi mata. Level cahaya yang berubah dengan cepat membuatmata harus beradaptasi sehingga menyebabkan sakit mata, sakit kepala, mata kering dan merah. Kebiasaan ini juga dapat merusak jam tidur karena tidur yang baik harus dalam kondisi ruangan yang gelap dan minim cahaya. Jadi, Gunakanlah penerangan secukupnya untuk aktivitas yang berhubungan dengan mata di malam hari.

3. Tidur dengan masih memakai lensa kontak 

Lensa kontak selain membantu penderita rabun mata juga dapat membuat mata terlihat cantik dengan warna-warna lensa kontak yang beragam. Namun, lensa kontak menjadi sangat berbahaya jika memakainya ketika sedang tidur karena selain menimbulkan risiko iritasi mata hingga infeksi, tetapi juga dapat menyebabkan kerusakan permanen pada mata. Selain, tidak boleh memakai lensa kontak ketika tidur kebersihan dari lensa kontak tersebut juga harus dijaga dengan membersihkannya menggunakan cairan khusus agar tidak ada kotoran yang menempel.

4. Mengucek mata 

Mengucek mata seringkali kita lakukan tapa sadar namun kebiasaan ini bahaya untuk mata. Dengan mengucek mata maka dapat memecahkan pembuluh darah yang ada di bawah kelopak mata. Jadi, ketika terjadi iritasi, kompres mata dengan air dingin atau bisa dengan obat tetes mata yang dapat ditemukan di dengan mudah di pasaran.

5. Terlalu banyak menggunakan obat tetes mata 

Ternyata terlalu sering menggunakan obat tetes mata juga berbahaya karena justru dapat mengiritasi mata. Karena obat tetes mata yang banya dijual di pasaran hanya efektif untuk meredakan mata merah. Nah, jika timbul efek samping dalam bentuk apapun setelah menggunakan obat tetes mata maka segera hentikan penggunaannya sebelum terlanjur.

6. Kebiasaan makan makanan yang tidak seimbang 

Kesehatan tubuh kita juga bergantung dari apa yang kita konsumsi sehari begitu pun dengan mata. Ternyata perkara mata bukan hanya soal kekurangan vitamin A tetapi juga karena kurangnya vitamin C dan E, Zinc dan Omega-3. Oleh karena itu, penuhi kebutuhan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi buah, minyak sayur, kacang-kacangan, gandum, sayuran berdaun dan ikan. Tidak ketinggalan bahwa pastikan juga kalian mengonsumsi air yang cukup agar produksi air mata tetap konstan dan mata tetap lembap.

baca juga : Tips Menghindari Dehidrasi

7. Pemakaian make up yang kurang benar 

Terkadang ketika sedang menggunakan make up di wajah terutam pada area sekitar mata seperti maskara, eyeliner, eyeshadow, dan krim mata memiliki risiko merusak mata. Oleh karena itu, jauhkan penggunaan make up dari garis bulu mata agar kelenjar minyak pada kelopak tidak tersumbat dan mengalami infeksi. Sebagai tambahan gantilah make up mata setiap tiga bulan sekali untuk menghindari bakteri yang mengendap pada make up.

baca juga : Manfaat Penggunaan Make-up yang Minimalis

8. Kurang tidur 

Kurang tidur memanglah tidak baik untuk kesahatan begitu juga untuk mata. Kurang tidur dapat menyebabkan mata berkedut, mata kering, pandangan kabur dan rasa sakit. Jadi, pastikan tidur kalian cukup atau minimal selama tujuh jam semalam dan usahakan tidur dalam suasana ruangan gelap dan sunyi agar tidur berkualitas.

baca juga : Penyebab Timbulnya Kantung Mata dan Beberapa Tips Mengatasinya

9. Terlalu sering menyipitkan mata 

Kebiasaan ini umumnya terjadi bila tidak menggunakan kacamata bagi penderita rabun dan ketika melihat cahaya yang terlalu terang dan tidak menggunakan kacamata hitam. Kebiasaan ini dapat menimbulkan tekanan pada mata dan rasa sakit. Jadi, pakailah kacamata hitam untuk melindungi mata dari sinar UV yang merusak dan untuk penderita rabun gunakanlah kacamata kalian agar kerusakan mata tidak semakin parah.

Selain, mehindari kebiasaan di atas periksakan juga mata kalian kepada doter secara rutin supaya ada kelainan pada mata dapat diketahui dan dicegah sejak dini. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : meetdoctor.com

Berbagai Macam Manfaat Terong Yang Sangat Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Berbagai Macam Manfaat Terong Yang Sangat Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Sangat banyak menu masakan Indonesia yang menggunakan terong baik itu dimasak maupun dijadikan lalapan. Dibalik rasa terong yang enak ternyata terong merupakan makanan yang sangat cocok untuk diet karena terong mengandung sedikit kalori yaitu hanya 20 kalori per cangkir dan terong juga tidak memiliki kandungan lemak.

baca juga : Makanan Ini Dapat Meningkatkan Mood dan Menurunkan Berat Badan

Namun, selain terong sangat baik untuk diet terong juga mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah kanker dan menurunkan kadar kolesterol. Dikutip dari livestrong.com berikut ini senyawa-senyawa dalam terong yang dapat membantu mencegah kanker dan menurunkan kolesterol

1. Asam Klorogenat

Asam klorogenat adalah senyawa dengan kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan berfungsi melindungi sel-sel dari oksidasi yaitu sebuah proses kimia yang dapat merusak sel. Berdasarkan penelitian, asam klorogenat merupakan senyawa antioksidan yang paling dominan pada terong. Selain itu asam klorogenat juga mampu menurunkan kolesterol.

2. Nasunin

Penelitian menunjukkan bahwa nasunin mampu mencegah terjadinya angiogenesis. Angiogenesis adalah sebuah keadaan yang merangsang pertumbuhan pembuluh darah dan menyuplai darah. Hal ini akan berdampak buruk jika terjadi pada sel kanker, karena sel kanker akan dapat berkembang dan meningkatkan pasokan darah mereka sendiri sehingga sel kanker akan tumbuh lebih cepat.

3. Serat, Vitamin dan Mineral

Terong mengandung serat yang dapat membantu melindungi tubuh dari diabetes dan menjaga sistem pencernaan. Terong juga mengandung vitamin A (dalam bentuk beta-karoten), vitamin B, asam folat dan vitamin C. Tidak ketinggalan, terong juga kaya akan mineral yang antara lain yaitu kalium, magnesium, kalsium, dan fosfor.

baca juga : 5 Jenis Makanan Wajib Bagi Orang Lanjut Usia

Nah, setelah membaca manfaat dari terong di atas pasti sekarang jadi lebih semangat kan makan terongnya namun satu hal yang harus dipastikan yaitu jagalah kebersihan makanan maupun wadah makanannya agar makanan yang kita konsumsi tidak memberikan dampak buruk pada tubuh kita. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : livestrong.com

Makanan Sumber Kalsium Selain Susu Yang Dijamin Sehat

Makanan Sumber Kalsium Selain Susu Yang Dijamin Sehat

Jika masyarakat umum ditanya soal sumber kalsium pasti banyak akan menjawab susu. Jawaban mereka tidak lah salah namun sayangnya tidak semua orang menyukai susu termasuk saya sendiri. Lalu, adakah sumber kalsium selain susu? Ada kok bahkan sumber yang akan saya jelaskan di bawah ini sungguh memanjakan para vegetarian karena semuanya adalah sayuran. Apa sajakah makanan tersebut? Dilansir dari health.com, berikut ini beberapa makanan sumber kalsium selain susu :

1. Brokoli

Dalam tiap 100gr Brokoli mengandung 86 mg kalsium dan untuk mendapatkan kalsiumnya dengan baik kalian bisa mengukusnya sebentar atau jangan terlalu matang agar nutrisi dari brokoli tidak hilang banyak. Sebagai tambahan informasi brokoli juga mengandung vitamin dan mineral yang dapat mencegah kanker.

2. Daun brokoli atau kale

Daun brokoli yang lebat dan hijau sangat baik untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan kalsium. Untuk mengolahnya kalian bisa menumisnya sebentar dan dimakan sehari sekali untuk mendapat nutrisinya. Selain mengandung kalsium daun brokoli juga kaya serat dan vitamin A dan C sebagai antioksidan yang kuat.

3. Kedelai hijau atau edamame

Kedelai hijau atau edamame kaya kalsium, saking kayanya hanya dengan mengkonsumsi semangkuk kedelai hijau rebus kebutuhan kalsium harian kalian dapat terpenuhi. Kedelai hijau juga baik dan sehat untuk dijadikan camilan saat diet karena membuat kalian cepat kenyang.

4. Sawi

Sawi merupakan sayuran yang ternyata kaya akan kalsium dan mudah ditemukan di pasaran. Selain kaya kalsium sawi juga kaya vitamin dan mineral serta serat yang membuat kulit menjadi awet muda karena kaya antioksidan. Oh iya sawi juga merupakan sayuran kesukaan saya loh hha (memang siapa yang nanya?)

baca juga : Ingin Tulang Sehat Dan Kuat Konsumsi Makanan Dan Minuman Ini

Nah, bagi yang tidak suka susu seperti saya tidak perlu bingung lagi untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh cukup dengan mengkonsumsi sayur-sayuran di atas. Kalsium juga sangat enting untuk tubuh, kalsium bukan hanya menutrisi tulang, tetapi juga otot, sel-sel tubuh dan syaraf otot agar berfungsi dengan baik. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : health.com

Jagalah Kesehatan Otak Kalian Dengan Menghindari Jenis Makanan Berikut Ini

Jagalah Kesehatan Otak Kalian Dengan Menghindari Jenis Makanan Berikut Ini

Otak adalah organ yang sangat penting dalam tubuh dalam memproses informasi yang kita dapat lalu mengirimkan sinyal-sinyal kepada otot untuk bergerak dan masih banyak lagi. Karena begitu vitalnya fungsi dari otak oleh karan itu kita harus menjaga kesehatannya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Nah, selain mengkonsumsi makanan sehat sebaiknya kalian juga menghindari jenis makanan berikut ini agar kesehatan otak tidak terganggu. Dilansir oleh cosmogirl.co.id berikut ini jenis makanan yang harus kalian hindari karena dapat memberi dampak buruk bagi kesehatan otak :

1. Makanan Olahan

Makanan olahan memang terkenal tidak menyehatkan dan bila sering mengkonsumsi makanan olahan akan berdampak buruk dengan mempengaruhi sistem saraf pusat dan meningkatkan risiko gangguan otak degeneratif seperti Alzheimer.

baca juga : Makanan Paling Tidak Sehat Di Dunia

2. Makanan Yang Terlalu Asin

Makanan yang terlalu asin dapat meningkatkan tekanan darah selain itu juga dapat mempengaruhi fungsi kognitif dan merusak kemampuan berpikir. Sehingga dapat disimpulkan bahwa makanan asin dapat mempengaruhi kecerdasan kalian.

3. Lemak Trans

Lemak trans atau lemak jahat terkenal memberikan masalah seperti pada jantung, kolesterol tinggi hingga obesitas, selain itu lemak trans juga dapat membuat kerja otak menjadi lamban dan menurunkan kualitas respon otak.

baca juga : Lawan Kolesterol Jahat Dengan Kolesterol Baik

4. Pemanis Buatan

Pemanis buatan dapat menyebabkan kerusakan otak dan mengganggu kemampuan kognitif kalian. Oleh karena itu berhati-hatilah dalam memilih minuman dan makanan yang manis.

5. Protein Olahan

Protein olahan tidak memberikan dampak positif bagi tubuh seperti yang dapat diberikan oleh protein alami. Protein olahan justru berdampak buruk bagi otak maka dari itu sebaiknya kurangi konsumsi protein olahan misalnya sosis.

Nah, ternyata banyak bukan jenis makanan yang mengganggu kesehatan otak kita bahkan jenis makanan tersebut mudah dijumpai di pasaran. Jadi, karena sudah tahu maka segera hindari jenis makanan di atas karena selain berdampak buruk bagi otak juga berdampak buruk bagi organ tubuh lainnya. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terma kasih sudah berkunjung :)

sumber : cosmogirl.co.id

Manfaat Sinar Matahari Untuk Kesehatan Tubuh Dan Psikologis

Manfaat Sinar Matahari Untuk Kesehatan Tubuh Dan Psikologis

Bersyukurlah bagi kita yang tinggal di iklim tropis yang mana dengan mudah mendapatkan sinar matahari. Kenapa mesti bersyukur? Bukannya sinar matahari mengandung radiasi yang dapat membahayakan kesehatan kulit dan juga mata. Hal tersebut memang tidaklah salah tapi dibalik itu sinar matahari memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh maupun psikologis. Dikutip dari meetdoctor.com berikut ini manfaat sinar matahari bagi kesehatan tubuh dan psikologis :

1. Sinar matahari memicu produksi serotonin

Saat tubuh kurang mendapatkan sinat matahari, emosi cenderung menjadi lebih rendah dan rentan mengalami bad mood. Hal ini terjadi karena tubuh kekurangan serotonin, yakni senyawa kimia pada saraf yang mengatur nafsu makan, tidur, ingatan dan emosi.

2. Sinar matahari dapat membantu mengurangi rasa nyeri akibat operasi dan stres 

Dalam masa penyembuhan pasca operasi pasien dan harus mengonsumsi obat penghilang rasa nyeri dan perlu mendapatkan paparan sinar matahari. Tujuannya, agar pasien tersebut memiliki emosi yang stabil dan sehat karena tidak stres. Kondisi psikologis yang sehat dapat mempercepat penyembuhan.

baca juga : 7 Cara Mengatasi Stress

3. Sinar matahari alami dapat memperbaiki kualitas tidur

Sinar matahari pagi secara alami mematikan dan menghentikan produksi melatonin, yaitu hormon yang diproduksi di malam hari untuk menimbulkan rasa kantuk. Keluarlah selama 15 menit di bawah cahaya matahari pada jam yang sama setiap pagi agar tubuh dapat membiasakan bahwa hari telah berganti dari malam menjadi pagi.

baca juga : Tips Mengusir Kantuk Di Siang Hari

4. Dapat menurunkan risiko kanker

Vitamin D merupakan vitamin yang bisa kita dapatkan secara gratis melalui sinar matahari. Sinar matahari dapat menjadi bahan pelindung alami melawan kanker usus, ginjal dan payudara. Sinar matahari juga akan meningkatkan kesehatan tulang dan menurunkan risiko kematian di usia muda. Selain itu, penyakit-penyakit seperti penyakit saraf, jantung dan penyakit sistem imun erat kaitannya dengan kekurangan vitamin D. Jadi, dengan mendapatkan paparan sinar matahari pada tubuh, maka risiko terkena penyakit-penyakit tersebut akan berkurang.

baca juga : Ingin Tulang Sehat Dan Kuat Konsumsi Makanan Dan Minuman Ini

Nah, Meski sinar matahari memiliki manfat yang bak bagi kesehatan dan psikologis tetapi tetap memiliki dampak negatif sebagaiman telah dipaparkan di atas. Oleh karena itu untuk menghindari dampak negatif tersebut batasi paparan sinar matahari pada tubuh. Kebutuhan tubuh seseorang akan sinar matahari berbeda-beda tergantung pada jenis pigmen kulit, waktu terkena sinar matahari dan bagian kulit yang terkena sinar matahari.

Disarankan Bagi yang memiliki kulit yang cenderung putih, cukup dengan mendapatkan sinar matahari tidak lebih dari 10 menit saat matahari sedang panas tanpa krim anti matahari. Lewat dari 10 menit, risiko menderita kanker kulit akan semakin meningkat. Kemudian, bagi pemilik kulit lebih gelap dan tidak mudah terbakar, 15 menit merupakan paparan sinar matahari yang cukup tanpa pemakaian krim anti matahari. Terakhir, bagi pemilik kulit hitam, dibutuhkan sekitar 60 menit paparan sinar matahari dalam sehari untuk memperoleh manfaat vitamin D dari matahari. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : meetdoctor.com