Makanan Sumber Kalsium Selain Susu Yang Dijamin Sehat

Makanan Sumber Kalsium Selain Susu Yang Dijamin Sehat

Jika masyarakat umum ditanya soal sumber kalsium pasti banyak akan menjawab susu. Jawaban mereka tidak lah salah namun sayangnya tidak semua orang menyukai susu termasuk saya sendiri. Lalu, adakah sumber kalsium selain susu? Ada kok bahkan sumber yang akan saya jelaskan di bawah ini sungguh memanjakan para vegetarian karena semuanya adalah sayuran. Apa sajakah makanan tersebut? Dilansir dari health.com, berikut ini beberapa makanan sumber kalsium selain susu :

1. Brokoli

Dalam tiap 100gr Brokoli mengandung 86 mg kalsium dan untuk mendapatkan kalsiumnya dengan baik kalian bisa mengukusnya sebentar atau jangan terlalu matang agar nutrisi dari brokoli tidak hilang banyak. Sebagai tambahan informasi brokoli juga mengandung vitamin dan mineral yang dapat mencegah kanker.

2. Daun brokoli atau kale

Daun brokoli yang lebat dan hijau sangat baik untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan kalsium. Untuk mengolahnya kalian bisa menumisnya sebentar dan dimakan sehari sekali untuk mendapat nutrisinya. Selain mengandung kalsium daun brokoli juga kaya serat dan vitamin A dan C sebagai antioksidan yang kuat.

3. Kedelai hijau atau edamame

Kedelai hijau atau edamame kaya kalsium, saking kayanya hanya dengan mengkonsumsi semangkuk kedelai hijau rebus kebutuhan kalsium harian kalian dapat terpenuhi. Kedelai hijau juga baik dan sehat untuk dijadikan camilan saat diet karena membuat kalian cepat kenyang.

4. Sawi

Sawi merupakan sayuran yang ternyata kaya akan kalsium dan mudah ditemukan di pasaran. Selain kaya kalsium sawi juga kaya vitamin dan mineral serta serat yang membuat kulit menjadi awet muda karena kaya antioksidan. Oh iya sawi juga merupakan sayuran kesukaan saya loh hha (memang siapa yang nanya?)

baca juga : Ingin Tulang Sehat Dan Kuat Konsumsi Makanan Dan Minuman Ini

Nah, bagi yang tidak suka susu seperti saya tidak perlu bingung lagi untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh cukup dengan mengkonsumsi sayur-sayuran di atas. Kalsium juga sangat enting untuk tubuh, kalsium bukan hanya menutrisi tulang, tetapi juga otot, sel-sel tubuh dan syaraf otot agar berfungsi dengan baik. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : health.com

Jagalah Kesehatan Otak Kalian Dengan Menghindari Jenis Makanan Berikut Ini

Jagalah Kesehatan Otak Kalian Dengan Menghindari Jenis Makanan Berikut Ini

Otak adalah organ yang sangat penting dalam tubuh dalam memproses informasi yang kita dapat lalu mengirimkan sinyal-sinyal kepada otot untuk bergerak dan masih banyak lagi. Karena begitu vitalnya fungsi dari otak oleh karan itu kita harus menjaga kesehatannya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Nah, selain mengkonsumsi makanan sehat sebaiknya kalian juga menghindari jenis makanan berikut ini agar kesehatan otak tidak terganggu. Dilansir oleh cosmogirl.co.id berikut ini jenis makanan yang harus kalian hindari karena dapat memberi dampak buruk bagi kesehatan otak :

1. Makanan Olahan

Makanan olahan memang terkenal tidak menyehatkan dan bila sering mengkonsumsi makanan olahan akan berdampak buruk dengan mempengaruhi sistem saraf pusat dan meningkatkan risiko gangguan otak degeneratif seperti Alzheimer.

baca juga : Makanan Paling Tidak Sehat Di Dunia

2. Makanan Yang Terlalu Asin

Makanan yang terlalu asin dapat meningkatkan tekanan darah selain itu juga dapat mempengaruhi fungsi kognitif dan merusak kemampuan berpikir. Sehingga dapat disimpulkan bahwa makanan asin dapat mempengaruhi kecerdasan kalian.

3. Lemak Trans

Lemak trans atau lemak jahat terkenal memberikan masalah seperti pada jantung, kolesterol tinggi hingga obesitas, selain itu lemak trans juga dapat membuat kerja otak menjadi lamban dan menurunkan kualitas respon otak.

baca juga : Lawan Kolesterol Jahat Dengan Kolesterol Baik

4. Pemanis Buatan

Pemanis buatan dapat menyebabkan kerusakan otak dan mengganggu kemampuan kognitif kalian. Oleh karena itu berhati-hatilah dalam memilih minuman dan makanan yang manis.

5. Protein Olahan

Protein olahan tidak memberikan dampak positif bagi tubuh seperti yang dapat diberikan oleh protein alami. Protein olahan justru berdampak buruk bagi otak maka dari itu sebaiknya kurangi konsumsi protein olahan misalnya sosis.

Nah, ternyata banyak bukan jenis makanan yang mengganggu kesehatan otak kita bahkan jenis makanan tersebut mudah dijumpai di pasaran. Jadi, karena sudah tahu maka segera hindari jenis makanan di atas karena selain berdampak buruk bagi otak juga berdampak buruk bagi organ tubuh lainnya. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terma kasih sudah berkunjung :)

sumber : cosmogirl.co.id

Manfaat Sinar Matahari Untuk Kesehatan Tubuh Dan Psikologis

Manfaat Sinar Matahari Untuk Kesehatan Tubuh Dan Psikologis

Bersyukurlah bagi kita yang tinggal di iklim tropis yang mana dengan mudah mendapatkan sinar matahari. Kenapa mesti bersyukur? Bukannya sinar matahari mengandung radiasi yang dapat membahayakan kesehatan kulit dan juga mata. Hal tersebut memang tidaklah salah tapi dibalik itu sinar matahari memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh maupun psikologis. Dikutip dari meetdoctor.com berikut ini manfaat sinar matahari bagi kesehatan tubuh dan psikologis :

1. Sinar matahari memicu produksi serotonin

Saat tubuh kurang mendapatkan sinat matahari, emosi cenderung menjadi lebih rendah dan rentan mengalami bad mood. Hal ini terjadi karena tubuh kekurangan serotonin, yakni senyawa kimia pada saraf yang mengatur nafsu makan, tidur, ingatan dan emosi.

2. Sinar matahari dapat membantu mengurangi rasa nyeri akibat operasi dan stres 

Dalam masa penyembuhan pasca operasi pasien dan harus mengonsumsi obat penghilang rasa nyeri dan perlu mendapatkan paparan sinar matahari. Tujuannya, agar pasien tersebut memiliki emosi yang stabil dan sehat karena tidak stres. Kondisi psikologis yang sehat dapat mempercepat penyembuhan.

baca juga : 7 Cara Mengatasi Stress

3. Sinar matahari alami dapat memperbaiki kualitas tidur

Sinar matahari pagi secara alami mematikan dan menghentikan produksi melatonin, yaitu hormon yang diproduksi di malam hari untuk menimbulkan rasa kantuk. Keluarlah selama 15 menit di bawah cahaya matahari pada jam yang sama setiap pagi agar tubuh dapat membiasakan bahwa hari telah berganti dari malam menjadi pagi.

baca juga : Tips Mengusir Kantuk Di Siang Hari

4. Dapat menurunkan risiko kanker

Vitamin D merupakan vitamin yang bisa kita dapatkan secara gratis melalui sinar matahari. Sinar matahari dapat menjadi bahan pelindung alami melawan kanker usus, ginjal dan payudara. Sinar matahari juga akan meningkatkan kesehatan tulang dan menurunkan risiko kematian di usia muda. Selain itu, penyakit-penyakit seperti penyakit saraf, jantung dan penyakit sistem imun erat kaitannya dengan kekurangan vitamin D. Jadi, dengan mendapatkan paparan sinar matahari pada tubuh, maka risiko terkena penyakit-penyakit tersebut akan berkurang.

baca juga : Ingin Tulang Sehat Dan Kuat Konsumsi Makanan Dan Minuman Ini

Nah, Meski sinar matahari memiliki manfat yang bak bagi kesehatan dan psikologis tetapi tetap memiliki dampak negatif sebagaiman telah dipaparkan di atas. Oleh karena itu untuk menghindari dampak negatif tersebut batasi paparan sinar matahari pada tubuh. Kebutuhan tubuh seseorang akan sinar matahari berbeda-beda tergantung pada jenis pigmen kulit, waktu terkena sinar matahari dan bagian kulit yang terkena sinar matahari.

Disarankan Bagi yang memiliki kulit yang cenderung putih, cukup dengan mendapatkan sinar matahari tidak lebih dari 10 menit saat matahari sedang panas tanpa krim anti matahari. Lewat dari 10 menit, risiko menderita kanker kulit akan semakin meningkat. Kemudian, bagi pemilik kulit lebih gelap dan tidak mudah terbakar, 15 menit merupakan paparan sinar matahari yang cukup tanpa pemakaian krim anti matahari. Terakhir, bagi pemilik kulit hitam, dibutuhkan sekitar 60 menit paparan sinar matahari dalam sehari untuk memperoleh manfaat vitamin D dari matahari. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : meetdoctor.com

Penyebab Gigi Menjadi Kuning Dan Cara Sederhana Menjaga Gigi Putih Alami

Penyebab Gigi Menjadi Kuning Dan Cara Sederhana Menjaga Gigi Putih Alami

Memiliki gigi yang putih merupakan idaman setiap orang, namun tanpa kita sadari makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari dapat dapat merubah warna gigi menjadi tidak putih lagi alias kuning. Untuk menjaga gigi kalian tetap putih selain dengan cara menjaga kesehatan gigi maka kalian juga perlu menghindari atau paling tidak membatasi konsumsi makanan dan minuman di bawah ini yang dikutip dari meetdoctor.com : 

1. Teh

Teh merupakan minuman yang sehat dan memiliki antioksidan yang baik bagi tubuh, namun dibalik manfaat positif yang diberikan teh ternyata minuman tersebut dapat memudarkan warna gigi sehingga tidak putih lagi bahkan risikonya lebih tinggi daripada kopi.

2. Saus

Saus dengan pewarna seperti kecap, saus tomat dapat menyebabkan noda pada gigi. Untuk itu segeralah menyikat gigi dan berkumur untuk membersihkan noda pada gigi karena saus tersebut.

3. Minuman Berenergi

Minuman berenergi mengandung kadar asam yang tinggi sehingga dapat mengikis enamel dan menodai gigi. Sebagai saran sebaiknya mengkonsumsi air putih daripada minum berenergi untuk menghindari dehidrasi.

baca juga :Tips Menghindari Dehidrasi

4. Minuman anggur merah

Minuman anggur merah memiliki kadar asam yang pekat dengan warna gelap dan kaya warna yang dapat memudarkan warna alami gigi sehingga gigi menjadi kuning.

5. Buah-buahan dan buah beri

Jenis buah-buahan beri seperti bluberi, beri hitam, ceri, buah delima merupakan buah yang menyehatkan dan mengandung antioksidan yang tinggi tetapi buah-buahan beri dapat menodai gigi. Selain itu, kandungan asam pada buah-buahan beri cukup tinggi sehingga dapat merusak enamel gigi, Jadi, sebaiknya kalian segera menyikat gigi dan berkumur untuk menjaga gigi setelah memakan buah-buahan beri.

6. Minuman soda, kola dan minuman berkarbon

Minuman soda, kola dan berkarbon termasuk jenis minuman yang tidak sehat dan tidak dapat menghilangkan haus. Selain itu tambahan pewarna buatan serta kadar asam yang tinggi pada jenis minuman tersebut dapat menyebabkan gigi ternodai dan mengikis enamel gigi.

baca juga : Makanan Paling Tidak Sehat Di Dunia

7. Permen dan makanan manis

Permen keras, permen karet hingga lolipop dapat mengubah warna pada permukaan lidah dan dapat pula menodai gigi jika dikonsumsi terlalu sering. Selain itu permen juga sering kali menjadi penyebab rusaknya gigi.

baca juga : Bahan Makanan Manis Alternatif Pengganti Gula Tebu

Nah, setelah mengetahui penyebabnya kini saya akan memberikan cara untuk menjaga gigi agar tetap putih alami. Mau tahu caranya? Yuk, disimak cara sederhana untuk menjaga gigi agar tetap putih alami di bawah ini :

1. Jagalah kebersihan gigi kalian dengan rutin menyikat gigi dan berkumur.
2. Buah beri memang meiliki kadar antioksidan yang tinggi namun lama kelamaan dapat merubah warna gigi untuk itu imbangi keperluan tubuh akan antioksidan dengn mengkonsumsi kembang kol, apel, anggur dan melon.
3. Hisap minuman yang mengandung kadar asam tinggi dengan sedotan sehingga cairan tersebut tidak mengenai gigi karena langsung tertelan.
4. Janganlah menahan makanan terlalu lama di dalam mulut dan segeralah menelannya setelah mengunyah dan menghaluskan makanan dengan gigi.
5. Berkumurlah dengan air setelah makan atau minum, lalu tunggu selama satu jam setelah berkumur lalu sikatlah gigi. Kenapa harus menunggu satu jam dahulu? Karena jika kurang dari satu jam, sikat gigi justru dapat mengikis enamel pada gigi. Nah, jika kalian kebetulan sedah keluar rumah sehingga tidak memungkinkan untuk menyikat gigi, kunyahlah permen karet tanpa gula dan pewarna tambahan setelah makan.

Baiklah, itu tadi ada jenis makanan dan minuman yang menyebabkan gigi kuning dan cara untuk menjaga gigi tetap putih alami. Jagalah kesehatan gigi kita dan gigi yang putih alami akan membuat percaya diri kita meningkat serta memerikan kesan terawat kepada orang lain. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : meetdoctor.com

Cara Sederhana Dan Ampuh Untuk Mengurangi Dan Mengobati Sariawan

Cara Sederhana Dan Ampuh Untuk Mengurangi Dan Mengobati Sariawan

Sariawan selalu muncul tanpa diduga dan bila terserang sariawan tentunya akan mengganggu kenyamanan kita terutama yang berhubungan dengan mulut seperti manak menjadi tidak enak bahkan untuk berbicara pun menjadi tidak nyaman karena menahan rasa perih dari sariawan tersebut.

baca juga : Cara Mencegah Bibir Kering

Pada umumnya sariawan terjadi karena adanya luka pada mulut yang biasanya karena tergigit dan kelamaan disertai oleh komplikasi. Selain karena adanya luka, beberapa hal berikut seperti perubahan hormon, stres, kurangnya asupan zat besi, vitamin B-12 dan asam folat juga dapat menyebabkan sariawan. Nah, untuk mengurangi rasa sakit dan mengobatinya pun sangat mudah kalian dapat menggunakan cara sederhana di bawah ini dan juga dengan menggunakan bahan-bahan yang alami yang mana mudah ditemukan. Dikutip dari meetdoctor.com berikut ini cara ampuh dan mudah untuk mengurangi dan mengobati sariawan :

1. Berkumur dengan air garam dapat membantu mengatasi sariawan caranya dengan mengoleskan campuran air dengan garam tersebut ke lidah atau ke bagia yang sariawan.
2. Mengkonsumsi buah-buahan seperti pepaya, pisang hijau, jeruk, atau apel juga dapat membantu proses penyembuhan. 
3. Menjaga kebersihan mulut sangatlah penting, bersihkanlah mulut secara rutin dengan menyikat gigi dan berkumur dengan obat kumur anti bakteri atau air garam. (baca juga : Hindari 4 Kebiasaan Ini Karena Dapat Merusak Gigi)
4. Untuk sementara waktu hindarilah mengkonsumsi makanan panas, pedas maupun asam karena dapat memperburuk kondisi sariawan. (baca juga : Dampak Negatif Terlalu Sering Mengkonsumsi Makanan Pedas)

Baiklah, itu tadi 4 cara yang mudah ampuh aman dan mujarab untuk mengurangi dan menyembuhkan sariawan, namun kalau sudah menerapkan cara di atas tetapi tidak juga kunjung sembuh maka disarankan untuk diperiksakan ke dokter untuk mendapatkan penanganan khusus. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : meetdoctor.com

Inilah Jenis Makanan Dan Minuman Yang Enak Namun Tidak Sehat Untuk Tubuh

Inilah Jenis Makanan Dan Minuman Yang Enak Namun Tidak Sehat Untuk Tubuh

Selain faktor luar kesehatan kita juga bergantung dari apa yang kita makan dan minum. Tanpa kita sadari makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari ternyata dapat memberikan efek negatif bagi kesehatan tubuh kita. Lalu, apa sajakah jenis makanan dan minuman tersebut? dikutip dari popsugar.com berikut ini jenis makanan dan minuman yang enak namun tidak baik bagi kesehatan tubuh :

1. Minuman berkalori

Jenis minuman ini tidak susah kita temukan karena banyak beredar di pasaran dengan berbagai macam rasa yang enak tentunya. Namun sayangnya kebanyakan minuman tersebut tidak memperhatikan kandungan nutrisinya hanya memperdulikan soal rasa dan minuman tersebut kebanyakan menggunakan pemanis buatan yang mana tidak baik untuk kesehatan.

2. Makanan yang digoreng

Gorengan merupakan makanan murah, enak dan asik buat cemilan sambil nongkrong bareng teman atau keluarga, namun kandungan lemak jenuh yang tedapat pada gorengan yang membuat kita harus berpikir ulang untuk mengkonsumsinya.

baca juga : 5 Makanan Ini Tidak Boleh Dimakan Sebelum Tidur

3. Makan gula atau biji-bijian di malam hari

Pada dasarnya biji-bijian sangat baik untuk kesehatan tubuh, namun kalian harus menghindarinya pada malam hari karena memiliki kalori yang padat yang tidak dibutuhkan tubuh pada malam hari. 

Nah, Itu tadi adalah jenis makanan dan minuman yang harus kalian hindari pada malam hari demi menjaga kesehatan tubuh kalian. Terapkan dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan tubuh kalian. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : popsugar.com

Manfaat Pijat Bagi Bayi Dan Cara Memijat Bayi Yang Benar

Manfaat Pijat Bagi Bayi Dan Cara Memijat Bayi Yang Benar

Pijat merupakan kegiatan yang akrab untuk orang dewasa, namun tahukah kalian bahwa pijat juga baik untuk bayi? Pijat dapat memberikan rasa nyaman bagi bayi, namun pijat di sini tidak boleh dilakukan sembarangan agar tidak berdampak buruk bagi bayi.

baca juga :

• Tips Ampuh Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak

• Bingung Memilih Pakaian Buat Sang Buah Hati? Ikuti Tips Berikut Ini

Pijat bertujuan untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan bayi. Kemudian, pijat bagi bayi sebaiknya dilakukan dengan rutin dan sebanyak 3 kali sehari serta tiap sekali pijat cukup dilakukan selama 15 menit saja. Selanjutnya, manfaat pijat bagi bayi lebih lengkapnya bisa kalian simak di bawah ini :

1. Pijat dapat membantu bayi menaikkan berat badan;
2. Meningkatkan frekuensi menyusui pada bayi;
3. Membantu bayi dalam relaksasi;
4. Membuat bayi tidur lebih lelap;
5. Frekuensi menangis dan rewel menjadi berkurang;
6. Tidak mudah marah dan lebih santai;
7. Mengembangkan mental, sosial dan fisik;
8. Jika kalian sendiri yang melakukan maka dapat memberikan ikatan batin antara bayi dan kalian.

Lalu, bagaimanakah memijat bayi yang benar? Untuk memijatnya dengan benar kalian dapat menerapkan cara-cara di bawah ini :

1. Ruangan nyaman

Pastikan bahwa suasana ruangan hangat dan tenang lalu lepaskan semua aksesoris pada tangan kalian seperti cincin, gelang dan jam agar tidak mengganggu aktivitas pijat setelah itu mulailah dengan menyiapkan baby oil.

2. Lepaskan semua pakaian bayi

Setelah hal di atas telah dilakukan, kemudian lanjut dengan melepaskan semua pakaian bayi baik itu pakaian, celana hingga popok. Setelah itu baringkan bayi menghadap ke atas sambil menggunakan selimut serta bantal tepat di bawah kepala bayi.

3. Mulai memijat

Setelah semua persiapan sudah siap maka ini saatnya untuk memijat bayi yang dimulai dengan memegang tangan dan menggosok secara lembut pada telapak tangan bayi dengan jari kalian dan menggunakan baby oil. Selanjutnya lakukan hal yang sama pada seluruh tubuh.

Agar memijat bayi menjadi lebih mudah dan optimal maka disarankan untuk memijat saat bayi tidak merasa kenyang maupun lapar. Selain itu perhatikan juga tubuhnya, jika ia menunjukkan enggan untuk dipijat sebaiknya jangan dilakukan dan tunggulah hingga ia sudah terlihat siap untuk dipijat. Waktu yang yang paling baik untuk memijat bayi adalah setelah selesai mandi dan sebelum tidur. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : meetdoctor.com